Звертаємо увагу на зміни в роботі Національної гарячої лінії з попередження домашнього насильства, торгівлі людьми та ґендерної дискримінації.

У зв’язку зі скороченням фінансування, з 1 квітня 2020 року гаряча лінія прийматиме дзвінки у будні з 10:00 до 18:00.

Поради соціального педагога учням

ПОРАДА ПЕРША І НАЙТЯЖЧА. 
Ніколи не намагайтеся отримати все і відразу. Пам’ятайте, що успіх — це насамперед праця. Не вірте красивим фільмам, де щоб досягти успіху досить бути вродливим чи багатим.

ПОРАДА ДРУГА — ПРО ЛЮБОВ. 
Обов’язково зміни своє відношення до людей, які тебе оточують. Хочеш, щоб тебе любили люди — полюби їх сам. Подумай, чи подобаються особисто тобі егоїстичні, нетерпимі до чужих думок люди? То чому, якщо ти саме такий, повинні любити тебе?

ПОРАДА ТРЕТЯ — ОСОБЛИВА. 
Потрібно на деякий час забути, що ти особливий, не такий як всі. Запам’ятай, що про це знає лише твоя мама і ти сам.

ПОРАДА ЧЕТВЕРТА — ПРО НАЙДОРОЖЧЕ. 
Полюби себе насамперед сам. Це не значить, що ти повинен любуватися собою в дзеркало. Просто стався з повагою до свого тіла, не отруюй його алкоголем та іншими ядами.

ПОРАДА П’ЯТА — ПРІОРИТЕТНА. 
Не розпорошуй свої сили відразу у всіх напрямках. Вибери кілька важливих для тебе справ і наполегливо вдосконалюйся саме в них. Хоча спробувати себе в нових справах ніколи не завадить. Хтозна, можливо, саме там чекає на тебе успіх, сидить собі і жде, коли ж ти його віднайдеш.

ПОРАДА ШОСТА — НАВЧАЙСЯ!  
Навчайся все своє життя. Ніхто не заперечує, що ти і так багато знаєш та умієш. Добре, що ти знаєш, скільки часу тривала столітня війна (100?!), чудово, якщо ти можеш відрізнити комп’ютерний вірус від вірусу грипу, вітаю, якщо зумієш своїми руками забити звичайний цвях  в цегляну стіну.

ПОРАДА СЬОМА І ОСТАННЯ (ПО СПИСКУ, А НЕ ПО ЗНАЧЕННЮ!)
Отже, ти хочеш досягти успіху? То чого ж тоді чекаєш і витрачаєш свій дорогоцінний час на читання цих порад? Давай, не сиди, пора уже щось зробити своїми руками.

Поради соціального педагога батькам

• Діти вчаться з того, що бачать у своєму оточенні.
• Якщо дитина оточена критицизмом -  вона вчиться звинувачувати.
• Якщо дитина бачить ворожість – вона вчиться битись.
• Якщо з  дитини глузують — вона буде нерішучою.
• Якщо дитину постійно присоромлюють – вона вчиться відчувати себе винною.
• Якщо дитина оточена терплячістю — вона вчиться бути терплячою.
• Якщо дитину підтримують – вона вчиться впевненості.
• Якщо дитину хвалять — вона вчиться цінувати інших.
• Якщо з дитиною поводяться справедливо - вона вчиться справедливості.
• Якщо дитина відчуває себе в безпеці – вона вчиться довіряти.
• Якщо дитину схвалюють – вона вчиться поважати себе.
• Якщо дитину приймають і поводяться з нею дружелюбно — вона вчиться знаходити любов у цьому світі

Поради соціального педагога вчителям

За даними дослідження американського Національного інституту проблем здоров'я і професійної безпеки в наш час більше 35 млн. людей у всьому світі страждають клінічною формою синдрому хронічної втоми. Процес вигорання виникає в результаті внутрішнього накопичення негативних емоцій без відповідної «розрядки» і розвивається поступово. Адекватне відношення до роботи і відведення їй належного місця у житті – найкраща профілактика професійного вигорання. Нажаль, у житті ми не завжди маємо змогу робити тільки те, що нам подобається, приносить радість. А робота без радості пришвидшує вигорання в багато разів. Якщо ж користуватися настановою «Не можеш робити те, що любиш – навчись любити те, що робиш», то ніяке професійне вигорання нам не загрожуватиме!
          Правильно плануйте свій час:
    - 8 год – повноцінний здоровий сон
    - 8 год – робота
    - 8 год – активний відпочин
          Методи  гармонізації  психофізичного стану
          Людина є цілісною біоенергоінформаційною системою, тому вплив на будь-яку з цих складових позначається і на інших. Умовно всі методи гармонізації психофізичного стану людини можна об'єднати в 3 групи:
    1. Фізіологічний рівень регуляції психофізичного стану (вплив на фізичне тіло).
    2. Емоційно-вольова регуляція психофізичного стану(вплив на емоційний стан).
    3. Ціннісно-смисловий рівень регуляції психофізичного стану (вплив на думки, зміна світогляду).
          Фізіологічний рівень регуляції (вплив на фізичне тіло): 
    - достатньо тривалий і якісний сон (важливо провітрювати приміщення перед сном, дотримуватися режиму  сна: засипати і прокидатись в один і той самий час)
    - збалансоване, насичене вітамінами і мінералами харчування (особливо протистресовими вважаються мінерал магній і вітамін Е, який міститься у кукурудзі, моркві, ожині, горіхах, зернах соняшника, сої  (до речі, плитка темного шоколаду швидко покращить ваш настрій)
    - достатнє фізичне навантаження, заняття спортом, ранкова гімнастика
    - танці (танцювальні рухи під ритмічну музику сприяють звільненню від негативних емоцій, так само, як і будь-яка хатня робота) 
    - фітотерапія, гомеопатія (сприяє заспокоєнню чай з м'яти, настоянка з кореню валеріани; підвищує життєвий тонус настоянка елеутерококу, женьшеню, родіоли рожевої)
    - масаж (допоможе як класичний масаж, так і масаж біологічно активних точок на руках і ногах людини; корисно просто походити босоніж по землі, або по насипаним у коробку камінчикам)
    - терапія кольором (зелений та синій колір допомагають заспокоїтись, червоний та жовтий надають енергію і бадьорість)
    - ароматерапія (запахи апельсину, бергамоту діють на нервову систему збуджуючи, з'являється відчуття приливу сил; запахи лаванди, анісу, шавлії діють заспокійливо, допомагають зняти нервове напруження) 
    - дихальні вправи (заспокійливе з подовженим видихом дихання зменшує надлишкове збудження і нервове напруження; мобілізуюче дихання з збільшеним вдихом допомагає подолати в'ялість, сонливість)
    - баня і водні процедури (контрастний душ перед сном допоможе зняти втому дня, а зранку додасть бадьорості; взагалі, вода чудово змиває будь-який негатив)
          Емоційно-вольова регуляція (вплив на емоційний стан):
    - гумор (сміх позитивно впливає на імунну систему, активізуючи Т-лімфоцити крові; у відповідь на вашу усмішку організм продукуватиме бажані гормони радості; гумор чудово «перезаряджає» негатив)
    - музика (найкраще сприяє гармонізації психоемоційного стану прослуховування класичної музики, хоча у малих дозах рок теж буває корисним, він допомагає вивільнитись від негативних емоцій)
    - спілкування з сім’єю, друзями
    - заняття улюбленою справою , хобі (комп’ютер, книжки, фільми, в’язання, садівництво, рибальство, туризм… ) 
    - спілкування з природою(природа завжди дає людині відчуття приливу сил, відновлення енергії)
    - спілкування з тваринами
    - медитації, візуалізації (існують цілеспрямовані, задані на певну тему візуалізації – уявно побувати у квітучому саду, відвідати улюблений куточок природи і т.д.)
    - аутотренінги (самонавіювання)(емоційне напруження безпосередньо пов'язане з напруженням м'язів – у стані стресу організм входить у стан «бойової готовності» до активних дій; знімаючи напруження певної групи м'язів, можна впливати на негативні емоції, позбавитись від них) 
          Ціннісно-смисловий рівень регуляції (вплив на думки, зміна світогляду)
          Образа, злість , невдоволення, критика себе та інших – все це найшкідливіші для нашого організму емоції. Наш мозок викидає гормони стресу на будь-які подразники, що загрожують нашому спокою. При цьому йому зовсім байдуже, реальні вони чи вигадані. Тому і на надуману проблему організм відреагує, як на справжню. Отже, важливо навчитись контролювати свої думки і емоції. Відомий дослідник стресу Сельє зазначав, що має значення не те, що з вами відбувається, а те, як ви це сприймаєте.

Пам’ятайте, що подібне притягує подібне:  чим ми цей світ наповнюємо через думки, емоції, вчинки, те до нас і повертається. Як говориться у відомій приказці: «Що посієш, те й пожнеш».